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很多人在新年開始有想要戒菸的決心，但是到了2017年依然沒能戒掉，

那今天就和BIO整形外科一起來了解一些對戒菸有幫助的一些生活習慣。

戒菸的時期最多在7天-10天之間最佳時期，戒菸專家們認為

在這段時間過不去的話，會有很大的吸煙慾望，有計劃地戒菸

是非常重要的。那麼，戒菸需要準備的東西都有哪些呢？

戒菸計劃

制定戒菸開始的日期，在規定的時間戒菸為宜，在戒菸開始的前一天，

本人的決心是很重要的，因此，要在閒暇的時間有計劃的選擇時間是很有效果的。

減壓

壓力大的時候吸煙的慾望會更加強烈，適當的運動和戶外活動能

後釋放壓力，同時還能保持很好的體力。整天在辦公室的上班族們

抽出時間呼吸一下新鮮空氣，近郊出去兜兜風也很有效。

周圍人的鼓勵

戒菸期間同事、朋友、家人們的鼓勵也很重要，開始戒菸時期能夠在朋友們

的誘惑中走出來，時刻謹記本人戒菸的意識，以促進戒菸的決心。

嚼口香糖和糖果

對於習慣性抽煙的人有效的戒菸方法，可以代替飯後抽煙的嚼口香糖或糖果，

可以準備一些放在桌子和車裡。另外，平時和煙有關聯的東西都整理好，

家裡的煙灰缸，吸煙的煙線、打火機等最好都扔掉，對戒菸也很有幫助。

通過和BIO整形外科一起了解的戒菸知識，希望通過戒菸度過更健康的2017~

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