【CDU清潭優】如何正確“燃燒”你的卡路里?－韓國愛媛KoreaAone

【#CDU清潭優】

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“不放棄，燃燒我的卡路里。我要變成萬人迷。。。”

前段時間由火箭少女101唱的《卡路里》一首歌火遍大江南北。

正如衆所周知的一樣卡路里是被廣泛使用在營養計量和健身手冊上的一種熱量單位。

食用高熱量的食物會使人變胖。因此，少女們誓要“燃燒”卡路里。

今天小編就來介紹一下正確“燃燒”卡路里的方法。

　保持苗条的身材会使女人看起来更有气质，轻松驾驭小尺码的衣服~因此很多女孩兒們利用“節食”來減肥。其實，這是十分不科學的。單純依靠減少卡路里攝入來達到瘦身的目的是不可行的。因爲人體有一套“補償”機制：如果卡路里的攝入減少，那麼身體的代謝速率也會降低。減肥瘦身最關鍵一點是把卡路里、新陳代謝、熱力消耗三者如何結合起來。

只有合理控制飲食，加上適當運動，才能成功瘦身減重。

生活中爲了減脂,燃燒卡路里我們需要注意以下幾點。

1.学会细嚼慢咽

吃饭时养成细嚼慢咽的好习惯，这样能够增加唾液的分泌量，

有助于对食物的消化和吸收。

2.适量的运动

运动对于燃烧卡路里是必不可少的，不仅有助于减肥瘦身，

还可以增强体质，有益于身体健康。

3、多喝水

喝水可以加速體內代謝循環，促進脂肪的燃燒。

此外要少喝飲料，飲料中糖分過高，對身體健康不利。

4.增強免疫力

免疫力是人體自身的防禦機制，良好的免疫力不僅能夠保證身體各器官正常的工作和運轉，還能很好地吸收有益營養，保持身體正常的代謝功能,有利於減肥。

5.攝入咖啡因，不要糖和奶油。
咖啡因可以增加你能燃燒的卡路里，也許是因為咖啡因能引起身體的生熱作用—— 人體消化食物產生熱量和能量的一種方式，因為產生大量的能量意味著你動得多

（這意味著卡路里燃燒得多）。不要加糖、牛奶、奶油或者其他增加卡路里的東西，

這樣纔不會讓你正在燃燒卡路里捲土重來。

對於熱衷減肥的人來說，許多新方法、新理論都想嘗試一下，

尤其是處於“痛苦”節食中的人們。因此，在聽說“負卡路里食物”這一概念時，

很多人都眼前一亮。“負卡路里減肥”是指身體在處理負卡路里食物時，

需要用比食物本身所提供的熱量更多的熱量來消化它。

因此，吃完這些食物不僅不能提供熱量給身體儲存，反而會燃燒體內的脂肪。

負卡路里食物有哪些？
蔬菜類：茄子、蘿蔔、芹菜、黃瓜、西紅柿、椰菜、豆芽、捲心菜、辣椒、西蘭花、綠豆、生菜、冬菇、洋蔥、韭菜、南瓜、菠菜、胡蘿蔔等。
水果類：檸檬、蘋果、杏仁、香蕉、芒果、櫻桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇異果、士多啤梨、橙等。
果仁類：巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。

如何食用負卡路里的食物呢？只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鮮的水果和果仁，才具負卡路里作用。經曬乾、醃製過、燒烤過以及製成罐頭的食物，則不會具有負卡路里作用。
但專家指出，由於目前研究出的負卡路里食物均爲蔬果類食品，長期只食用這些食物，有可能會造成營養不足，因此，爲了身體健康要均衡膳食，合理的搭配食用纔可。

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