【#CDU清潭優】
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由於先天或後天等因素造成的胸部下垂問題困擾着很多女性朋友。堅挺的乳房可以勾勒出更美更性感的女性身體曲線。但一旦有下垂的問題，
相信再大的乳房也無法顯示出女性之美。如果不是先天造成的乳房下垂，
那麼在下垂前期，女性朋友們就應該關注乳房下垂問題，早早做出預防措施！
對於預防乳房下垂，從乳房開始發育期就應該開始重視乳房保健。
1.要選擇合適的胸衣。胸衣太大，起不到支託乳房的作用；太小會壓迫乳房，既感到不舒服，又會妨礙乳房發育。因此美胸防乳房下垂的第一步就是要穿戴合適大小的胸衣。
2.注意睡眠姿勢。特別不能趴着睡覺，儘量不要側臥，最好取仰臥姿勢。
因爲趴着睡和側臥睡都會不同程度的壓迫乳房。
3.避免用熱水刺激乳房。更不要在熱水中長時間浸泡。使乳房的軟組織越來越鬆弛。洗澡時的水溫以27度左右爲宜。可用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。
4.保持體重穩定。速度過快的減肥是引起乳房過早下垂的原因之一。人體重增加時，胸部皮膚會受到拉伸，而體重減少時，被拉伸過的皮膚就不一定能恢復原狀。如果你反覆增重又減重，那麼皮膚就會變更加鬆弛，鬆弛的肌膚自然會引起胸部下垂的問題。
5.鍛鍊胸部肌肉。乳房是由脂肪構成的，可以通過鍛煉乳房下的肌肉來防止乳房下垂。
6.多吃高蛋白食物。脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。想要豐胸使乳房保持彈性活力，那麼平時要多攝入高蛋白質食物來供給胸部足夠的營養。
爲了防止胸部下垂，通過鍛鍊胸部肌肉可以使胸部看起來堅挺而豐滿。
但不是所有的運動都可以起到預防胸部下垂的目的，
那麼下面就來說說哪些特定的運動可以防止胸部下垂問題。
1.舉啞鈴。舉啞鈴有助於減緩乳房下垂。由於肌肉組織在脂肪下面，強有力的肌肉能抓緊你的表面乳房，可以達到預防乳房下垂的效果。
2、椅子提按。雙掌分開與肩齊，並按在穩固的椅子或桌面之上。以腳趾作爲支撐點，雙腳保持直伸，然後降下身軀，直至胸部剛剛在雙掌之上。
3.俯臥撐。雖此動作常見，但對於女生而言需要臂力，可以嘗試去做，
如臂力不足，可以換做椅子提按。
4.瑜伽動作。將身體盤坐於地面，雙腿盤坐。左腿在上右腿在下，左腿腳背扣住右腿大腿內側，右腿腳背扣於左腿大腿內側。上半身保持挺立，雙手相抵，手掌相對。保持此動作一會兒。這個瑜伽體式相對比較簡單，不需要太大的身體柔韌性，
每個人都可以嘗試。還可以起到放鬆身體的效果。
在胸部下垂之前或下垂早期，做到以上幾點，可以有效的預防胸部下垂問題。但如果是先天下垂或者胸部下垂到一定的程度，預防起到的效果則微乎其微，這種情況建議去正規的整形機構做一下胸部下垂矯正術來提升下垂的胸部。
爲了預防下垂或下垂得更加嚴重，一定要做到早預防，早治療。
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