天氣愈來愈冷，一般人認為，夏天減肥比冬天容易，不過，這個觀念可能要改一改了。因為營養師指出，冬天減肥需要消耗很大的熱量，
適時的補充一些維生素B均衡營養，效果反而比較好。因為冬天食慾大開，這時候減肥，反而比夏天健康，但首要條件，必須適時的補充維生素B，均衡營養。
冬季是健身減肥的最好季節，此時，人體消化功能增強，胃口大開，很多人到了冬天體重就超標。另一方面，冬季鍛鍊時消耗的熱量也大，
是去除脂肪的好季節。所以，從現在開始趕快行動，為自己制定一套健康的冬季健身計劃吧。
不要以為在厚衣服的掩飾下，你就可以放縱自己的體重。瘦身的最佳季節是冬季，瘦身成果保持的關鍵是冬季，瘦身事業性經營的第一步是冬季減
肥，等到春暖花開太晚；減肥不是應季水果，不分四季；意識可以冬眠，減肥不能冬眠，減肥，熱在冬季。
減肥步驟1.享受健康美食
雖然運動在瘦身過程中左右著減肥成果，但可塑造內在美的飲食調節更是助燃的重點，兩者都要兼顧。只有均衡飲食才能健康瘦身，同時防止反彈。如果喜歡吃杯裝方便麵、漢堡包等速食，現在就快快戒掉吧。它們都經加工而成，有害健康，特別是碳水化合物會造成體內脂肪堆積。韓國著名演員金惠秀雖已年過45歲卻依舊保持著20多歲的曼妙身材，其秘訣就是杜絕一切麵食和快餐。此外，過鹹也不利於心血管健康，所以可以通過胡椒等各種香辛料喚醒美味。
減肥步驟2.吃菜吃到飽,腸胃通暢好輕盈
攝取低熱量的食物可以幫助減肥。蔬菜中水分多，食物纖維豐富，有利於腸健康。多咀嚼會令飽腹感更持久，因為熱量低，所以多吃也不會有長肉之憂。
大家可採購多種蔬菜，整理清洗乾淨後，放在冰箱內保管，即可每天新鮮享受。
減肥步驟3. 戒零食戒消夜
晚上吃宵夜，卡路里無法消耗，結果就會全部轉化成體內脂肪堆積。如果睡前餓了，可以嘗試刷牙，它能幫助減少食慾。
(卡路里7700大卡即形成一公斤,不忌口的宵夜或是零嘴可是減肥殺手)
減肥步驟4. 找尋合適的運動,讓自己持之以恆
如果做運動不考慮自身承受能力，只求多求快，那麼必定不會持久，而且會產生各種後遺症。所以一開始最好不要運動過量，以免給肌肉和關節造成負擔，
之後慢慢增加運動量。最近，運動的種類變得豐富多樣，比如攀岩、空中瑜伽等，可根據自身情況進行選擇。
減肥小秘訣. 吃好油,讓你瘦得緊實不乾扁
減肥是絕對要吃油的，若長期不吃油，你甚至會開始掉髮、皮膚乾燥（看起來就會很蒼老）、免疫力下降，便祕甚至嚴重者會導致代謝.經期出問題！
總之就是是一個加速身體崩壞的概念。但是,請切記!!要吃就要吃好油。例如大家熟知的堅果類、肉類本身帶有的油脂，還有來源詳實可靠的初榨橄欖油。
吃了這些好油，甚至會幫你的身體代謝掉不好的油喔！
如果覺得從食療和運動一起的減肥方法,讓你感到等不及的話,
JK 3D表層吸脂術,是你可以列入考量的項目之一。
拋開無止盡又昂貴的減肥療程,3D吸脂法可能會是您最迅速且實惠的效果喔!!
透過冬季減肥的單元,小編今天跟大家簡略說明韓國知名整形外科醫院JK整形外科的"3D表層吸脂術"
什麼是 3D表層吸脂術？
是通過細小的管子進入皮膚裡，把身體裡積累過多的脂肪組織去除的方法。以往的吸脂手術是平面的抽取脂肪，
然而JK的3D表層吸脂術，是分為深層，淺層和皮膚下面的表層三個層次，通過三維立體的吸脂方式吸脂，
使得皮膚最大限度的縮小的同時得到美麗均衡的身體曲線。
手術部位
腹部 / 腰部 / 背部 / 胳膊 / 臀部 / 大腿 / 小腿
適合人群
1. 腹部，大腿，胳膊等部位脂肪堆積的患者
2. 想改善減肥後遺留的脂肪問題的患者
3. 短期內想改善體形的患者
4. 因為凹凸不平橘皮組織問題煩惱的患者
為什麼是JK 3D表層吸脂術？
為了保證吸脂手術後的效果，脂肪減少的同時相對的皮膚也要縮小。皮膚本身是有自我保護能力，具有伸縮性，但是皮膚下層的組織起到牽引機的作用，
防止皮膚縮小。 JK的 3D吸脂術不但吸取深沉，淺層的脂肪，還會去除表層的脂肪組織，這樣才能擁有最好的手術效果。但是表層吸脂術的經驗不足，
或者不慎過深的話可能會引起副作用。所以JK 通過豐富的醫療經驗保障患者安全的同時又能給患者帶來滿足的效果。
手術過程
以往的吸脂手術所用的工具是比一般超音波的機器高熱度、加粗的超音波管，所以吸脂的同時可能造成皮膚，血管，肌肉等組織受到損傷。
但是最新推出的第四代超音波vaser，是在低熱，低能量,高功效，有選擇性的只破壞脂肪細胞的手術。
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